Защо шията е „художник на възрастта“?

Кожата на шията е по-тънка и нежна от тази на лицето, което я прави по-склонна към бръчки и отпускане. Грижата за шията често остава на заден план, но всъщност е от съществено значение за поддържане на младежки вид.

Техники за подмладяване от Face Yoga GYM

1. Упражнения

• Разтягане на шията
  Наклонете главата назад и насочете погледа си към тавана. Изпънете езика си нагоре, като се опитате да докоснете носа си. Задръжте за 10 секунди и повторете упражнението 10 пъти.

• Кръгови движения
  Правете бавни кръгови движения с главата по часовниковата стрелка и обратно. Това подобрява циркулацията и укрепва мускулите на врата. Повторете 10 пъти във всяка посока.

• Повдигане на брадичка
  Поставете юмруци под брадичката и натиснете леко надолу, като устоявате на съпротивлението. Задръжте за 5 секунди и повторете 10 пъти.

2. Масаж

• Нежен масаж
  След нанасяне на хидратиращ крем, масажирайте с леки движения нагоре – от ключицата към брадичката. Това стимулира лимфния дренаж и помага за поддържане на кожата еластична.

• Масаж с гуа ша
  Използвайте гуа ша камък за лимфен дренаж и стимулиране на кръвообращението. Масажът с гуа ша е чудесен начин за изглаждане на кожата и намаляване на отока.

3. Допълнителни съвети

• Хидратация
  Пийте достатъчно вода всеки ден и използвайте хидратиращ крем за шия, за да запазите кожата еластична.

• Слънцезащита
  Нанасяйте слънцезащитен крем върху шията си всеки ден, за да я предпазите от вредните UV лъчи.

• Правилна поза
  Избягвайте да се навеждате прекомерно – това води до „технологична шия,“ която може да причини бръчки. Дръжте главата изправена, особено докато използвате смартфон или компютър.

Не забравяйте!

Последователността е ключът към постигане на видими резултати. Редовното изпълнение на упражненията и масажите от Face Yoga GYM ще ви помогне да запазите шията си млада и стегната.

Очаквайте в следващата ни статия:

Силата на усмивката

• Как усмивката влияе на мускулите на лицето и спомага за поддържане на младежки вид.
• Връзката между усмивките, позитивното отношение и самочувствието.
• Практически съвети за това как да се усмихвате по-често и по-съзнателно.

Следете Face Yoga GYM за още полезни съвети и упражнения!